Witaminy z grupy B

Witaminy z grupy B są jednymi z najważniejszych substancji, jakich potrzebuje każdy organizm, aby prawidłowo funkcjonować. Witaminy z grupy B w szczególności są odpowiedzialne za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i zatem stan zdrowia psychicznego. Witaminy z tej grupy łagodzą napięcie nerwowe, pozytywnie wpływają na nastrój, a także poprawiają sprawność intelektualną. Witaminy te pełnią także wiele innych funkcji.
Witamina B1 (tiamina) wspomaga pracę układu sercowo-naczyniowego, pomaga zwalczać półpasiec, oraz wpływa na właściwy wzrost i rozwój kości.
Witamina B2 (ryboflawina) jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Ponadto poprawia stan skóry, włosów i paznokci a także wzmacnia wzrok, wspomaga leczenie anemii oraz chorób jamy ustnej.
Witamina B3 (niacyna) bierze udział w syntezie hormonów płciowych oraz w tworzeniu czerwonych ciałek krwi. Ponadto obniża poziom cholesterolu we krwi oraz zapobiega zaburzeniom żołądkowo-jelitowym.
Witamina B4 (cholina) jest współodpowiedzialna za tworzenie i utrzymanie prawidłowej struktury komórek. Wspomaga kontrolowanie funkcji mięśni, układu oddechowego oraz czynności serca i pracy mózgu. Ponadto cholina bierze udział w regulacji gospodarki lipidowej.
Witamina B5 (kwas pantotenowy) bierze udział w przemianach związanych z gospodarką energetyczną organizmu. Zwiększa wytwarzanie czerwonych ciałek krwi. Łagodzi także objawy artretyzmu oraz zapobiega łysieniu i siwieniu włosów. Dodatkowo wzmacnia system odpornościowy.